Алкоголь и креатин, совместимость протеина с алкоголем

Протеин и алкоголь: совместимость спортивного питания и алкоголя

Насколько совместимы протеин и алкоголь, можно ли выпить пивка с друзьями, если качаешься в спортзале – вопросы интересуют каждого спортсмена-новичка, только приступившего к занятиям.

Следует разобраться, что именно делает этиловый спирт в организме и насколько вреден для мышц. Бытует мнение, что если выпивать после тренировок, то все усилия по наращиванию массы будут сведены «на нет».

Но все же, можно ли не отказываться от посиделок с друзьями и при этом оставаться в хорошей спортивной форме?

Алкоголь и спортивное питание

Умеренные количества спиртных напитков не влияют на общий уровень наращивания мышечной массы, однако назвать тандем алкоголь и белок (протеин) удачным не представляется возможным.

Протеин представляет собой тип быстро усваиваемого белка, отдающего энергию мышцам.

В процессе тренировок, протеин расщепляется на аминокислоты, обеспечивающие рост мышц, алкоголь же блокирует расщепление, что снижает скорость сжигания жиров и замедляет наращивание мышц.

Еще одна особенность спиртного – выведение из организма жидкости, что купирует полное усвоение белка, а значит, весь эффект нейтрализуется. Употребление спортивного питания вместе с алкоголем делает прием добавок неэффективным, энергия из питания пойдет на переработку алкоголя.

Алкоголь и креатин

Креатин – аминокислота, употребляемая бодибилдерами для быстрого прироста мышечной массы. Обеспечивая молекулы аденозинтрифосфат, присутствующие в организме каждого человека, креатин способствует ускорению выработки силы, которая нужна на тренировках.

Элемент наличествует в организме, однако в минимальных количествах – его недостаточно, чтобы восполнить энергию, затрачиваемую при занятиях.

Именно поэтому бывалые бодибилдеры советуют новичкам прежде, чем начать силовые подходы, где требуется большой расход энергии, начать употреблять креатин.

Алкоголь же полностью блокирует процесс выработки энергии, то есть, нивелирует эффективность приема питания, «забирая» всю энергию на переработку спиртов и выведение их из организма. Кроме того, разрушаются анаэробные волокна мускулатуры, снижается процесс синтеза белков.

Влияние алкоголя на прирост мускулатуры

Насколько можно совмещать спортивное питание и алкоголь? При приеме спиртных напитков в организме спортсмена происходят следующие процессы:

  • снижение концентрации и производительности в процессе тренировочных занятий;
  • изменение показателей прироста мышечной ткани;
  • уменьшение содержания уровня тестостерона, отвечающего за процесс синтеза белков;
  • повышение показателя кортизола – элемента, блокирующего синтез и переработку белка;
  • ухудшение общего состояния организма;
  • увеличение количества подходов, необходимых для наращивания количества мышц.

Таким образом, если цель в наращивании мышечной массы, то алкоголь и спорт – понятия, совместимость которых минимальна.

Что еще нужно знать об алкоголе, занимаясь спортом

Организм человека всегда нуждается в протеине, который участвует в восстановлении мышечных тканей при травмах, разрушениях белковых волокон. Алкоголь же гасит все процессы синтеза, а значит, восстановительный период будет протекать гораздо медленнее. Энергия протеина направляется не на прирост мышц, а на восстановление баланса организма, нарушенного спиртными напитками.

Состав этилового соединения – это отсутствие углеводов, белка, жиров, но при этом калорийность составляет 7 кал/1 гр.

Особенность спирта не выделять элемент гликоген, откладываемый в мышечной массе, засорять организм токсинами и минимизировать скорость расщепления – все эти факторы влияют на организм спортсмена удручающе, сводя все усилия на тренировках буквально к нулю.

Добавить сюда выведение из организма огромного количества витаминов, дисфункцию почек, печени и становится понятно, что лучше выбирать либо спорт, либо выпивку.

Нет ничего смертельно опасного в выпивке и занятиях спортом, но только до определенного предела: похмельный синдром и тяжелые силовые нагрузки могут запустить процесс необратимых патологических изменений в организме. Но чтобы не отказываться от радостей жизни совсем, врачи вывели допустимую норму: 1 раз в неделю можно выпить 75 мл крепкого спиртного напитка или 200 мл вина.

Источник: https://alkotraz.ru/zdorove/figura-i-krasota/alkogol-i-belok.html

Протеин и алкоголь: совместимы или нет?

Многие современные атлеты употребляют специальное спортивное питание, в частности протеин, чтобы повысить эффективность своих тренировок и ускорить эффект от посещения зала. Но далеко не каждый готов при этом отказаться от личных вредных привычек.

Особенно трудно человеку забыть про принятие алкоголя, если он употребляет его в небольших количествах. Но здесь и кроется вся сложность, ведь протеин и алкоголь крайне плохо «уживаются» друг с другом.

Опытным культуристам, уже добившимся результата, легко отказаться от «зеленого змия». Для новичков, еще не воспитавших в себе силу воли и дух настоящего атлета, это может оказаться настоящим испытанием.

Какая у протеина и алкоголя совместимость? Что будет, если принимать их одновременно? Как правильно тренироваться, если на днях пришлось немного выпить? Ответы на все эти вопросы даст данная статья.

Как алкоголь и протеин влияют на организм спортсмена

Мало для кого является секретом тот факт, что алкоголь отрицательно влияет на человеческий организм. Причем проявляется это в разных аспектах. Например, спиртные напитки заметно снижают выделение тестостерона, крайне важного гормона для каждого мужчины. А без достаточного количества тестостерона происходит пусть и не стремительное, но все же постепенное разрушение мышечной ткани.

Можно ли пить протеин после алкоголя? На самом деле, большой разницы нет, что выпить сначала, а что — потом. Результат в любом случае окажется неудовлетворительным. Все дело в том, что алкоголь оказывает сильный эффект дренажа жидкости из организма. Соответственно, вместе с жидкостью выходит и употребляемый в качестве добавки протеин, еще не успевший усвоиться организмом в полной мере.

Нельзя забывать и о моральном вреде спиртных напитков. Зачастую он оказывает на человека даже большее влияние, чем физические последствия. Одна из основных проблем — это банальная лень и потеря мотивации.

Выпив даже стаканчик пива или небольшой бокал вина, заставить себя пойти тренироваться и выполнять сложные упражнения с тяжелыми весами будет невероятно трудно. К тому же занятия в нетрезвом виде напрямую нарушают технику безопасности.

Можно просто-напросто повредить себе, переусердствовать, получить травму, а иногда и вовсе сломать тренажер и войти из-за этого в конфликтную ситуацию с другими спортсменами и сотрудниками заведения.

Если из всего сказанного вынести главную мысль, получаем, что принятие протеина и алкоголяимеет следующие последствия:

  • Прирост мышечной ткани может остаться без изменений;
  • Общее состояние организма заметно ухудшается;
  • Уровень кортизола увеличивается, из-за чего блокируется нормальный синтез белка;
  • Снижается концентрация спортсмена и производительность на тренировках;
  • Уровень тестостерона понижается.

Что делать, если все же пришлось выпить алкоголь

Независимо от наших с вами предпочтений, бывают ситуации, когда не выпить просто не удается. Самый распространенный случай — это какой-нибудь важный и веселый праздник (день рождения лучшего друга, свадьба, Новый год и так далее). Если у вас намечается такой день, то это не повод откладывать тренировку.

Употребить протеин можно после пробуждения, а занятие провести в первой половине дня. Вечернюю порцию спортивного питания рекомендуется пропустить, так как большого эффекта от одновременного сочетания со спиртным она все равно не даст. Переводить впустую качественный и дорогой протеин явно не стоит.

Другие полезные советы

  • Во время принятия спиртных напитков не забывайте про закуску. Лучше всего, чтобы это была белковая пища. Идеальным вариантом будет рыба, творог, мясо, яйца.
  • После праздника водному балансу необходимо восстановиться. Примите не менее двух литров воды за сутки.
  • Снабдите себя витаминами. Хорошо подойдет аскорбиновая и янтарная кислота.
  • Не принимайте алкоголь в течение следующих нескольких недель.
  • Отдохните от тренировок хотя бы несколько дней, пока организм не пройдет стадию полного восстановления. Протеин в этом время тоже оставьте в стороне.

Учитывайте! Все это справедливо только тогда, когда вы употребляете алкоголь изредка.

Нормальное совмещение спорта и постоянной «дружбы» с бутылкой не представляется возможным.

Как алкоголь влияет на лишний вес

Протеин принимается для набора мышечной массы. Алкоголь же сводит на нет данную задачу. Спиртное хоть и способствуют набору веса, но совершенно не того, которого хочет спортсмен. Речь идет именно об увеличении жировой прослойки. Большинство «горячительных» напитков являются высококалорийными. К тому же они замедляют процессы расщепления жиров и вызывают лишний аппетит.

Заключение

Чтобы понять, насколько вредно спиртное при занятии спортом с железом, не обязательно изучать, какую структуру имеет протеин, разбираться в химии, биологии и прочих науках, слушать экспертные мнения докторов. Достаточно посмотреть на то, что говорят опытные спортсмены, прошедшие через все это, почитать их отзывы. Протеин с алкоголем совмещаются крайне плохо. Другой истины здесь быть не может.

Источник: http://proka4aem.ru/pitanie/sportivnoe-pitanie/protein-i-alkogol-sovmestimy-ili-net

Креатин и алкоголь: подробности взаимодействия, совместимость

Свернуть

Можно ли одновременно употреблять креатин и алкоголь и что будет при такой комбинации нужно знать людям, принимающим спортивное питание.

Взаимодействие креатина и алкоголя

Прежде чем говорить о совместимости креатина и спиртных напитков нужно разобраться как каждый из действует на организм спортсмена.

к содержанию ↑

Как действует спортивная добавка

Креатин обеспечивает молекулы АТФ, основного источника энергия. Во время тренировки спортсмены тратить аденозинтрифосфат в большом количестве и организм не успевает ее продуцировать вновь. В этом случае дополнительный прием азотосодержащей кислоты помогает:

  • восполнить дефицит энергии;
  • быстрее восстановиться после физической нагрузки;
  • нарастить мышечную ткань, так как ускоряет биосинтез протеинов;
  • повысить скорость и выносливость.

к содержанию ↑

Как действует алкоголь

При приеме азотосодержащей кислоты пока идет привыкания к спортивному питанию могут наблюдаться незначительные побочные эффекты, в том числе и чрезмерное потоотделение. Спиртное усиливает нежелательные реакции от приема добавки и привыкание к ней будет проходить тяжелее. Оно замедляет образование протеинов и обновления мышечной ткани.

к содержанию ↑

Совместимость

Вопрос совместимы ли креатиносодержащие добавки и спиртное конечно риторический. Азотосодержащая кислота улучшает качество тренировки спортсменов, в то время как этанол замедляет процесс образования протеинов.

Кроме этого, из-за употребления спиртного человек может мучатся от похмелья, и вся энергия организма будет направлена не на прирост мускулатуры, а на восстановления водно-электролитного баланса. О какой качественной физической нагрузке может идти речь в этом случае, когда человека страдает отжажды, ломоты в теле, учащенного сердцебиения.

Важно! Этанол вообще не рекомендуется употреблять при занятиях спортом, так как он негативно воздействует на организм в целом и вызывает массу нежелательных эффектов. Спиртные напитки нарушают выработку инсулина и соматропина, гормонов, что замедляет прирост мышечной массы. Из-за употребления алкоголя можно забыть о спортивных достижениях.

к содержанию ↑

Последствия

При совместном приеме спортпита и спиртного, все полученные результаты сойдут на «нет», так как алкоголь уменьшает биосинтез протеинов, разрушает аэробные волокна мышечной ткани.При такой комбинации спортсмен не может быстро восстановится после полученных травм, так как чтобы заменить поврежденные белковые волокна требуется достаточное количество протеина.

При совместном употреблении спиртного и креатиносодержащих добавок результат в спорте будет нулевым и все предыдущие достижения утрачены.

Источник: http://ka4iron.ru/sportivnoe-pitanie/kreatin/kreatin-i-alkogol.html

Совместимы ли алкоголь и креатин?

06.12.2018

Одной из добавок, применяемых тяжелоатлетами для наращивания мышечной массы, является креатин. Употребление подобных веществ и, собственно, само занятие бодибилдингом накладывает на образ жизни спортсмена множество ограничений. Важный пункт в списке запретов – алкоголь. О том, можно ли совмещать алкоголь и креатин, пойдет речь в этой статье.

Что такое креатин

Креатин представляет собой органическую кислоту, содержащую азот. Это соединение необходимо для жизнедеятельности всех позвоночных животных. У человека креатин принимает участие в метаболизме скелетных мышц. Препараты для наращивания мышечной массы содержат креатин в одной из форм, удобной для приема. Наибольшее распространение получил креатин моногидрат.

Как воздействует креатин на мышцы

По многочисленным наблюдениям креатин вызывает:

  1. Увеличение объема мышечных волокон.
  2. Повышение силовых показателей у тяжелоатлетов.
  3. Увеличение скорости при беге на короткие дистанции (одиночные и последовательные спринты).

Одно из веществ (аминокислота), которое употребляют бодибилдеры для наращивания мышечной массы – это креатин

Чтобы был более понятен механизм воздействия креатина, нужно разобраться в строении мышц. В каждой мышце присутствует два типа волокон, условно называемых быстрыми и медленными.

Читайте также:  Восстановление печени после алкоголя в домашних условиях, препараты для очищения печени

Быстрые волокна активизируются при резких движениях, которые выполняются во время силовых кратковременных нагрузок или при беге на короткие дистанции. При метаболизме они не используют кислород.

Действие креатина моногидрата в основном оказывается на быстрые мышцы. Креатин встраивается не только в структуру волокна, но и заполняет пространство между ними. Он используется как источник энергии для их сокращения. Увеличивается нагрузка, используется большее количество креатина, увеличивается мышечная масса.

Чем больше запасы креатина, тем больше сила сокращений и силовые показатели.

Как принимать креатин

К сожалению, не все производители могут дать адекватные рекомендации касательно того, как применять креатин. Чаще всего препарат назначают по двум схемам:

При употреблении этой аминокислоты организм «загружается» биологически активными веществами

  1. Без загрузки. Доза составляет 5-6 г один раз в сутки. В тренировочные дни принимать после тренировки с протеиновым коктейлем или запивая сладким соком. В не тренировочные дни — с утра.

    Принимать в течение 2 месяцев, с перерывом 3-4 месяца.

  2. С загрузкой. В течение первой недели следует принимать по 5 г креатина четыре раза в сутки. В дни тренировок одно из употреблений должно следовать после занятий спортом. Затем через 5-6 дней дозировку желательно снизить до 2 г однократно в день.

    Курс длится один месяц с перерывом 3-4 недели.

Воздействие алкоголя на метаболизм в мышцах. Сочетание с креатином

Действие алкоголя на организм спортсменов:

  1. Употребление небольшого количества алкогольных напитков, вызывающих легкое опьянение, равносильно тому, чтобы пропустить одну тренировку.
  2. Если наблюдалось опьянение значительной степени, в течение нескольких последующих тренировок показатели будут снижены. Иногда восстановление может занять полмесяца.
  3. Регулярный прием алкоголя, даже в небольших количествах, равноценных 250 мл пива, ежедневно приводит к задержке роста мышц.

Алкоголь + креатин = нулевой эффект в спорте, потеря достигнутых результатов

Эффект в основном реализуется за счет трех механизмов:

  1. Блокировка синтеза белка из аминокислот.
  2. Торможение синтеза соматотропного гормона (гормона роста).
  3. Уменьшение количества тестостерона.

Продукты распада этанола стимулируют выработку гормона кортизола, отвечающего за распад веществ, в том числе и белков.

Помимо того, при распаде алкоголя его метаболиты способствуют обезвоживанию организма путем повышения выделительной функции почек. Жажда, ощущаемая после употребления алкоголя, связана именно с потерей жидкости. Вода является необходимым компонентом для построения мышц. Если этого компонента не хватает, нормальный рост мышц невозможен.

При сочетании креатина и алкоголя не произойдет какой-либо необычной реакции. Будет лишь только блокировано воздействие креатина. Прием этого вещества окажется бессмысленным, поскольку в организме будут доминировать процессы катаболизма, в достаточной мере белок синтезироваться перестанет.

Важно отметить, что вид алкогольного напитка не влияет на силу повреждающего воздействия на мышцы. Креатин и пиво также не совместимы, поскольку пиво – это тоже алкоголь.

Прием алкоголя и креатина одновременно увеличивает сердечные нагрузки

Действие и противодействие

Чтобы минимизировать негативное воздействие этанола на здоровье и для скорейшего восстановления специалисты дают несколько рекомендаций:

  1. Следует отказаться от тренировки в течение одного-двух дней после употребления спиртного. Если заняться спортом на следующий день после выпивки, мышцы будут повреждены еще больше, полученные травмы не восстановятся. Прием креатина в этот день будет бессмысленным.
  2. Если планируется мероприятие с алкоголем, то за один-два дня до него не стоит заниматься спортом. Тренировка будет бесполезной.
  3. На следующий день после употребления спиртосодержащих веществ можно принять 500 мг аскорбиновой и три таблетки янтарной кислоты, чтобы препятствовать окислению в организме. Также желательно пить как можно больше жидкости.

Выводы

Итог можно вывести в виде нескольких тезисов:

  • алкоголь обладает разрушительным воздействием на мышечный аппарат человека. Его продукты распада могут повреждать организм еще в течение нескольких дней. Степень деструкции пропорциональна количеству выпитых напитков;
  • спирт и его метаболиты приостанавливают синтез протеинов;
  • совмещение креатина и спиртных напитков не приводит к опасным последствиям для организма;
  • алкоголь нейтрализует влияние креатина на мышечные волокна. Поэтому одновременно принимать креатин с алкоголем бессмысленно.
  • возобновлять тренировки и прием препарата стоит не ранее, чем через два дня после употребления спиртсодержащих продуктов.

Вышеизложенное вовсе не говорит о том, что алкоголь необходимо навсегда исключить из жизни спортсмена.

Небольшое количество качественного сухого красного вина благотворно повлияет на сердечно-сосудистую систему. Однако, как и во всем, в том числе и в тренировках, важна мера.

Если для человека приоритетом на данный момент является набор мышечной массы, все, что этому препятствует, должно быть исключено.

Источник: https://gymbuild.ru/kreatin/alkogol-i-kreatin

Алкоголь и креатин

Алкоголь и спорт, в принципе не совместимые вещи. Тем более, если вы во время тренировочной цикл недели еще и в комплексе потребляете спортпит. Однако, например, на таких популярных добавках как креатин, производители не пишут про то, что пить его вместе со спиртным не стоит.

В результате, появилось заблуждение о том, что употреблять алкоголь с креатином, обеспечивающем энергообмен в мышечных тканях и стимулирующем работу сердечнососудистой системы, не только можно, но еще и отчасти полезно. Якобы смесь, будет быстрее организовывать вывод токсинов из организма. На самом деле, такое сочетание нецелесообразно и вопрос — можно ли совмещать креатин с алкоголем, не следует и вовсе поднимать.

Так давайте разберем, почему нужно избегать подобного применения,  и каковы будут его последствия.

Креатин и алкоголь

  • Креатин и алкоголь
  • Необратимые последствия

Первоочередная задача каждой тренировки — наращивание и развитие мышечной массы.

Это возможно лишь в случае оптимального синтеза протеинов и их качественного усвоения из добавок.

Спиртное, тормозит процесс естественной выработки и абсорбции белка, в том числе и тех процессов, которые стимулирует креатин, а кроме того, приводит к его естественной деградации из-за нарушения обменных процессов в организме.

Кроме того, совместимость креатина и алкоголя невозможна из-за того, что спиртные напитки вызывают резистентность к гормону инсулину, основного транспортного проводника вещества в мышечную массу, а также, неблагоприятно воздействуют на синтез соматотропина.

Это относится как к слабым, так и к крепким напиткам, причем пиво и креатин, скорее еще даже и более не сочетаемы, так как «пенное» обладает сильным мочегонным эффектом, что может, при применении добавки негативно сказаться на дегидратации организма.

Весь смысл пить тренировочные смеси и заниматься спортом в целом, как видите, пропадает, если вы любитель позлоупотреблять после или перед занятиями. Это пустые траты денег, времени, сил.

Необратимые последствия

Однако многие, наверняка сочтут такие последствия приема креатина и алкоголя не критичными для одной-двух кружечек того-же пива в честь важного события.

https://www.youtube.com/watch?v=E8tFM6MBww0

К сожалению, на самом деле, даже небольшая порция спиртного, выпитого в период нагрузок,  может повлиять крайне негативно на здоровье.

Связано это со стимуляцией сердечнососудистой системы креатином и подавлением ее со стороны спиртного.

Получается резонанс, который может привести, в комплексе с нарушением метаболизма к сбоям сердечного ритма, в том числе инфарктам, тромбозу, сильнейшей усталости, развитию катаболической реакции у склонных к данным патологиям.

Таким образом, не следует пить креатин и алкоголь вместе, рискуя собственными спортивными результатами и здоровьем.

Источник: http://sportpitinfo.ru/alkogol-i-kreatin

Можно ли пить алкоголь при приеме креатина? | Все о спортивном питании

Сразу же нужно сказать, что научных исследований, изучавших влияние алкоголя на усвоение или действие креатина, не проводилось. Однако, мы сможем прийти к определенным выводам, если рассмотрим следующее:

Как растут мышцы?

Во время тренировки с отягощениями вы повреждаете и разрушаете свои мышцы. Не волнуйтесь, это звучит страшнее, чем на самом деле выглядит. Ведь повреждения происходят на микроскопическом уровне. Мышцы растут, когда вы отдыхаете и восстанавливаетесь, в результате белкового синтеза.

Белковый синтез – это процесс создания новых мышечных протеинов. Для того, чтобы мышцы увеличивались в объеме, ваше тело должно создать больше мышечного белка, чем было разрушено в процессе тренинга.

Как влияет прием креатина на процесс роста мышц?

Креатин весьма способствует мышечному росту, стимулируя белковый синтез сразу по двум направлениям.

Во-первых, креатин участвует в процессе восстановления АТФ, вещества, которое дает энергию для быстрых, взрывных движений. Наш организм обладает весьма ограниченным запасом АТФ. Его хватает всего на несколько секунд высокоинтенсивной физической активности. Когда запас АТФ истощен, ваши мышцы становятся неспособны производить столь же мощные усилия.

В результате, ваши мышцы становятся способны интенсивно работать чуть дольше и вы сможете выполнять чуть больше повторений в подходе. А это как нельзя лучше стимулирует мышцы к росту.

Во-вторых, чем больше креатина запасается в мышечной ткани, тем больше мышцы наполняются водой. Супергидрация мышечных клеток создает более оптимальные условия для пополнения запасов гликогена и протекания процесса белкового синтеза.

Какое влияние оказывает алкоголь на процесс роста мышц?

Алкоголь негативно воздействует на рост мышц. Причем, он действует сразу по двум направлениям. С одной стороны, алкоголь препятствует протеканию самой по себе реакции белкового синтеза. С другой стороны, он угнетает производство тестостерона и гормона роста, а также снижает анаболические свойства инсулина. А ведь все эти гормоны стимулируют синтез мышечного белка.

Алкоголь против креатина

Итак, в одном углу ринга у нас креатин, прием которого способствует росту мышц, в другом – алкоголь, противодействующий этому процессу.

Принимая креатин, вы помогаете своим мышцам работать дольше и интенсивнее. Следовательно, мышцы в результате тренинга с отягощениями повреждаются сильнее.

Если вы также употребляете алкоголь в большом количестве, то мешаете своим мышцам восстанавливаться и расти.

Соответственно, в лучшем случае, процесс послетренировочного восстановления затягивается, а в худшем – происходит потеря некоего количества мышечной массы.

Но! Это касается только употребления алкоголя в большом количестве. Любое вещество может принести как пользу, так и вред, в зависимости от дозировки. Если вы напиваетесь до беспамятства несколько раз в неделю, то алкоголь, безусловно, разрушает ваше тело.

Если же вы позволяете себе выпить бокал сухого красного вина или порцию крепкого алкогольного напитка пару раз в неделю, то можете получить гораздо больше пользы для здоровья, чем от большинства пищевых добавок.

Умеренное употребление алкоголя

Контролируемое и умеренное употребление алкоголя способно улучшить чувствительность к инсулину и в конечном итоге помогает стабилизировать уровень сахара крови.

Ну а статистические данные показывают, что те, кто время от времени употребляет алкоголь в небольшом количестве, живут дольше и имеют меньше проблем со здоровьем, чем те, кто полностью отказывается от спиртного.

Алкоголь выводит воду из организма

Большинство бодибилдеров скажут вам, что даже 2-3 бокала вина, выпитые вечером накануне тренировочного дня, никоим образом не сказываются на силовых показателях и даже помогают избавиться от избытка воды под кожей.

«Вот именно!» — можете сказать вы: «Алкоголь способствует выведению воды из организма, а для поглощения креатина мышцами нужна вода!»

Что ж, вот несколько полезных советов, которые помогут вам избежать обезвоживания при употреблении алкоголя:

  • Следите за потреблением воды в тот день, когда вы собираетесь «расслабиться». За день вы должны выпить 3-4 л воды.
  • Не пейте много алкоголя. Если переусердствуете со спиртным, то не получите никакой пользы для здоровья, зато получите нехилое обезвоживание.
  • Если все же намерены выйти за рамки нормы, то продолжайте пить воду и на вечеринке. Приняли 2-3 порции алкоголя, попейте воды. Таким образом, вы смягчите воздействие этилового спирта на водный баланс организма.
  • Если вечером вы намерены употребить алкоголь, то принимайте креатин утром.
  • Проснувшись на следующий после приема алкоголя день, сразу начинайте пить воду.

Как видите, алкоголь при приеме креатина вполне допустимо употреблять. Но только изредка и в небольшом количестве.

(Visited 610 times, 1 visits today)

Источник: http://food-profi.ru/mozhno-li-pit-alkogol-pri-prieme-kreatina/

Можно ли после приёма креатина употреблять алкоголь?

Креатин обычно принимают по 2-м причинам: при слабом здоровье либо при усиленных тренировках. Организм человека сам в состоянии вырабатывать это вещество – оно репродуцируется поджелудочной железой, почками и печенью. Благодаря креатину у человека увеличивается энергетический потенциал.

Это вещество стимулирует выработке молекул АТФ, которые способны переносить эту энергию по организму. Чем больше молекул АТФ у человека, тем более сильным и выносливым он становится. За счет этого повышается работоспособность, увеличивается его способность к более высоким спортивным нагрузкам.

Креатин и алкоголь – 2 абсолютно противоположных продукта. Об их сочетании и пойдет речь ниже.

Для чего нужен креатинин?

Для людей, активно занимающихся спортом, собственного креатинина (вырабатываемого организмом) чаще всего становится недостаточно. Возникает необходимость его пополнения извне. Некоторые пополняют запасы креатинина путем добавления в рацион продуктов, которые содержат его: рыбы, мяса, молока, селедки. Но чаще всего спортсмены предпочитают принимать его в виде специальной добавки.

Креатин – первая пищевая добавка, с которой знакомятся спортсмены. Ее принимают из-за того, что в режиме постоянных интенсивных тренировок организму необходимо очень быстро восстанавливаться и постоянно пополнять свой резерв. Прием креатинина позволяет спортсмену увеличить свою выносливость до 25%.

Сочетание креатинина и алкоголя

Однако не все спортсмены соблюдают здоровый образ жизни. Многие живут, не меняя своих привычек: курят и иногда принимают алкогольные напитки. Из-за этого у многих возникает вопрос – совместим ли прием кератинина с употреблением алкоголя?

Специалисты предупреждают, что последствия от такого совмещения самые неблагоприятные. Во-первых, спиртное не дает кератину выполнить свою основную задачу – повысить выносливость организма при достижении более высоких результатов в спорте. Во-вторых, такой коктейль приводит к появлению ряда побочных эффектов.

Поэтому тем, кто решился на этот шаг, стоит задать себе вопрос – действительно ли желание добиться результатов в спорте настолько велико? Ведь всем известно, что алкоголь снижает работоспособность, пиво разрушает мышечные волокна.

Если кератинин назначается больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, то о приеме алкоголя даже задумываться нельзя.

В инструкции к препарату нет никаких запретов, то есть креатинин и алкоголь употреблять можно. Но смысл приема пищевой добавки полностью теряется – это все равно что принять сначала средство для повышения давления, а через полчаса пытаться его понизить.

Если принять креатин и алкоголь одновременно, увеличивается нагрузка на сердечную мышцу (такой эффект может возникнуть даже от распития одной бутылочки пива). Следует знать, что алкоголь очень активно воздействует на почки, из-за чего усиливается мочегонный эффект.

Таким образом, выделение креатинина из организма начинает усиливаться. Прием одной бутылочки пива тяжелых последствий организму не принесет, однако и повысить свою работоспособность не даст, а напротив, снизит.

Ферменты, находящиеся в пиве, не дадут нарастить мышечную массу, что обычно очень важно, например, для бодибилдеров.

Сразу же после употребления кератинина организм начинается насыщаться этим биологически активным веществом. При употреблении алкоголя в этот период могут проявиться самые разнообразные побочные эффекты – могут возникнуть проблемы с мочеиспусканием, повыситься потоотделение и т. д. Фаза насыщения организма активными веществами при этом происходит намного тяжелее.

Помимо всего прочего, сочетание кератинина и алкоголя приводит к появлению избыточной жажды. Согласитесь, такое состояние не лучшее для начала тренировок. При самом плохом раскладе даже могут возникнуть проблемы в работе почек и снижение энергетического потенциала.

Оцените

33

Источник: https://alko03.ru/alkogol-i-lekarstva/kreatin.html

Совместимы ли креатин и алкоголь?

Тот, кто употребляет креатин, должен знать, что алкоголь – его злейший враг. А кто встречал хоть одно официальное исследование тему взаимного влияния креатина и алкоголя? В этой статье будем разбираться, насколько совместим прием креатина с алкоголем, рассмотрев их действие на организм по отдельности.

Итак, сегодняшний вопрос: совместим ли прием креатина с употреблением алкоголя? Мы поговорим о влиянии алкоголя на процесс роста мышц и о том, что происходит в организме при его употреблении на фоне креатина.

Как уже было сказано, официальных исследований на эту тему не проводилось. У нас нет научных данных, подтверждающих прямое воздействие алкоголя на усвоение организмом креатина. Однако ответить на поставленный вопрос можно, разобравшись в специфике влияния алкоголя и креатина на тело человека.

Как растут мышцы?

Поднимая тяжести в зале, вы фактически повреждаете и создаете микроразрывы мышц (хотя звучит это гораздо хуже, чем обстоит на самом деле).

Во время тренировки происходит визуальное увеличение мышц именно из-за разрывов мелких мышечных волокон, а уже их реальный рост приходится на период отдыха. Процесс этот носит название белковый синтез. Белковый синтез – это производство новых мышечных белков.

Рост мышц заключается в восстановлении большего количества мышечной ткани, чем было повреждено во время тренировок.

Как работает креатин?

Креатин естественным образом вырабатывается в нашем организме печенью, поджелудочной железой и почками. К богатым пищевым источникам креатина относятся красное мясо и рыба. Креатин участвует в выработке АТФ – энергии, используемой для резких взрывных действий (поднятия тяжестей).

Организм вырабатывает небольшое количество АТФ, достаточное лишь для нескольких секунд интенсивной работы. Стоит уровню АТФ упасть, как мышцы устают.

Теоретически, прием креатиновых добавок позволяет вырабатывать больше АТФ и таким образом снижать утомляемость мышц, увеличивать количество подходов и повышать эффективность тренировок.

Воздействие алкоголя на рост мышц

Говоря о росте мышц, стоит отметить два негативных момента от приема алкоголя. Во-первых, он тормозит процесс белкового синтеза. Напомним, это производство мышечного белка. По сути – рост мышц.

Так вот, замедление роста мышц снижает эффективность тренировок. Во-вторых, а алкоголь влияет на анаболические свойства инсулина и гормона роста.

Оба они необходимы для белкового синтеза после физических нагрузок.

Креатин и алкоголь выполняют противоположные функции

Креатин стимулирует белковый синтез, а алкоголь его подавляет. Вполне очевидно, что в таком случае эффективность приема первого сводится на нет употреблением второго.

Алкоголь может разрушать мышечную ткань

Разрушение мышечной ткани происходит при перенапряжении мышц и отсутствии достаточного количества ресурсов для восстановления. Это особенно актуально при затрагивании темы совмещения алкоголя и креатина.

Используя креатиновые добавки, вы заставляете мышцы работать интенсивнее и оттого чаще разрываться. Употребляя при этом большое количество алкоголя, вы замедляете процесс восстановления.

А когда организм не способен «чинить» мышцы в достаточном темпе, это может привести к более длительному периоду восстановления и даже к потере мышечной массы.

Резюме

Давайте подведем итоги. Итак, мышцы растут за счет процесса, известного как белковый синтез. Работая в тренажерном зале, вы непрерывно повреждаете мышцы. Креатин обеспечивает организм большим количеством «взрывной энергии», позволяющей тренироваться дольше и интенсивнее. Алкоголь же замедляет процесс роста мышц.

Он нарушает белковый синтез и выработку организмом инсулина и гормона роста. В некоторых случаях тяжелые тренировки на фоне одновременного приема креатина и употребления алкоголя не позволяют телу полностью восстановить поврежденную мышечную ткань, что приводит к потере мышечной массы. Следовательно, креатин и алкоголь несовместимы.

Употребление второго в лучшем случае сведет на нет пользу первого.

Если вы серьезно относитесь к тренировкам, максимально ограничьте количество употребляемого алкоголя, особенно сразу после занятий и перед сном. Если вы все же употребляете, выпивайте большое количество воды во время и после этого.

Источник: https://www.5lb.ru/articles/sport_supplements/creatine/are-creatine-and-alcohol-compatible.html

Можно ли совмещать креатин и алкоголь

Организм спортсменов и людей, которые усиленно занимаются спортом, нуждается в дополнительных витаминах. С этой работой справляется креатин. Так как этот препарат имеет накопительную специфику (для результата необходимо вести прием курсами), то вопрос о взаимодействии этой аминокислоты с продуктами питания, в частности алкоголем, актуален.

Последствия для организма

Наш организм синтезирует креатин. Но, при физических нагрузках его количества недостаточно. Повысить его содержание в организме с помощью продуктов питания сложно (суточная норма находится в 1 килограмме красного мяса или пол килограмма рыбы).

Поэтому регулярный прием добавки для спортсменов необходим. Совместимость аминокислоты и алкоголя влечет много неприятностей.

Последствия:

  • диарея;
  • боль в области печени;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • боль в сердце;
  • отсутствие результата после приема креатина;
  • быстрая утомляемость;
  • чувство усталости
  • жажда.

Креатин считается добавкой с наименьшим количеством побочных действий, но они все же есть.

Аминокислота оказывает нагрузку на желудок и печень. У людей с этими проблемными органами часто присутствует после приема такой побочный эффект как расстройство желудка.

Эти же органы становятся проблемными при употреблении алкоголя. При одновременном приеме креатина и алкоголя (не зависимо от количества) негативное воздействие возрастает.

После приема алкоголя почки работают активнее, в результате чего усиливается мочеиспускание. Креатин действует наоборот – задерживает жидкость внутри организма. Для «горячительных» напитков это недопустимо.

Если продукты распада не выведутся из организма своевременно – будет отравление. С мочой выводится не только алкоголь, но и креатин.

Концентрация заметно снижается, поэтому после выпитого алкоголя ощутима слабость, во время выполнения упражнений наблюдается утомляемость.

Восполнить недостачу аминокислоты дополнительным приемом – плохая идея. Прием сверх нормы даст сильную нагрузку на сердце, печень и органы желудочно-кишечного тракта. Возможны головокружение, снижение давления и обмороки.

Влияние на мышечную массу

В организме присутствуют два вида мышц – аэробные и анаэробные. База для бодибилдеров – мышцы, не требующие воздуха (анаэробные). Прием аминокислоты способствует работе этих мышц. Заставляет их работать активнее.

Кроме того, креатин берет участие в синтезе протеинов. После силового упражнения происходит разрыв белковых конструкций, далее следует заживление и восстановление поврежденного фрагмента. На месте его образуются новые конструкции в множественном числе. Таким образом достигается результат прироста мышечной массы. Важный элемент этого цепочки – креатин (активирует синтез).

Алкоголь действует в обратном направлении – замедляет процесс, а в больших количествах – временно останавливает. В результате прирост массы отсутствует.

Дальнейшая тренировка в таком состоянии станет причиной травмы мышц. Восстановление займет длительный временной промежуток.

В это время полноценно выполнять комплекс упражнений будет невозможно – несколько шагов назад в физическом развитии обеспечены.

Подслушано на форумах

На форумах спортсмены делятся опытом совместного употребления этих двух продуктов. Отзывы на эту тему не утешительны. «При употреблении большого количества алкоголя снижается уровень показателей» – отмечают спортсмены.

Некоторым пришлось делать перерыв в тренировках на месяц-полтора, так как чувство слабости не давало возможности заниматься.

Но не все так печально. Совмещение возможно, если знать хитрости. Для этой ситуации играют роль три показателя: процент алкоголя в напитке, количество выпитого и время употребления. От крепких спиртных напитков придется отказаться. Алкогольная карта спортсмена состоит из вина и пива.

Объем выпитой продукции тоже ограничен – по выходным 250 мл (некоторые указывают, что после употребления 500 мл побочных эффектов не наблюдалось) пива за раз или 100 мл вина. За месяц 500мл – 1л пива и 200 – вина. Прием алкогольной продукции не проводиться в день тренировки или перед сном. Между употреблением креатина и алкоголя должен пройти многочасовой временной промежуток.

Можно ли избежать негативного влияния уменьшив объем выпитого? Нет, такая мера не спасает от последствий. Организм у каждого разный и эффект от такой совместимости может быть непредсказуемым.

Подведем итог

Несмотря на постулат о том, что спорт и алкоголь несовместимые вещи, не все любители спорта находят силы отказаться от этой вредной привычки. Совместить без проблем для организма эти два продукта невозможно. Уменьшить влияние возможно уменьшив количество спиртного и частоту употребления, но процент возникновения осложнений остается велик.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: http://bodytrain.ru/interesnoe/kreatin-i-alkogol.html

Пить или не пить: совместимы ли креатин и алкоголь?

Одно из веществ (аминокислота), которое употребляют бодибилдеры для наращивания мышечной массы – это креатин. Можно дать этой добавке еще одно определение – соединение, которое включает в себя азот, а также принимает участие в энергетическом обмене.

Она обеспечивает молекулы аденозинтрифосфат, накапливается в мускулах и входит в «состав» человека независимо от того спортсмен он или нет.

При приеме этой аминокислоты, как и при приеме других, возникает закономерный вопрос: можно ли применять креатин и при этом употреблять алкоголь?

Разложим все по полочкам. За счет АТФ в нашем организме есть силы, но без креатина их рождение невозможно. Спортсмены тратят колоссальное количество энергии при занятиях спортом и организм не успевает ее вырабатывать. На этот случай приходит на помощь креатиновая аминокислота, которая поможет восполнить энергию, восстановиться после тренировок, нарастить массу мускул.

Креатин – отличный помощник в спорте, особенно в тех видах, где нужно много энергии и ее большая отдача. С помощью этой добавки можно увеличить:

  • число подходов;
  • скорость;
  • вес (до 20 %);
  • мышечную массу.

Как влияет алкоголь на прирост мускулатуры?

С медицинской точки зрения, прием спиртного невозможен в том случае, если вы употребляете креатин, так как оно:

  • снижает синтез протеинов;
  • разрушает анаэробные волокна мускулатуры.

Цель каждого спортсмена – увеличение силовых показателей, наращивание массы мускул, если говорить медицинским языком, то это увеличение скорости синтеза протеинов. Креатин помогает улучшить качество работы бодибилдера. Но о каком улучшении может идти речь, если спиртное будет замедлять процессы? Утверждения о совместимости креатина и алкоголя трудно назвать правдивыми.

Организм спортсмена нуждается в протеине даже при получении травм, для замены разрушенных белковых волокон. Алкоголь же полностью нейтрализует действие креатина, то есть о восстановлении не может идти и речи, более того, все уже полученные результаты могут сойти на «нет».

При употреблении этой аминокислоты организм «загружается» биологически активными веществами. Тело адаптируется к приему препарата, иногда происходит проявление незначительных побочных действий, например, повышенное потоотделение.

А если человек, занимающийся спортом совместит, например, креатин и пиво, то это приведет к тому, что обострятся другие побочные эффекты и привыкание к спортивной добавке резко усложнится. Простой дискомфорт перерастет в нечто большее.

Мало того, что у Вас будет похмелье, жажда, ломота в теле, тахикардия? Как с такими симптомами идти в спортзал?

Вся энергия тела будет направлена не на прирост массы мускул, а на восстановление
кислотно-щелочного баланса после употребления спиртного. Можно обозначить все вышесказанное формулой:

Алкоголь + креатин = нулевой эффект в спорте, потеря достигнутых результатов

Последствия совместного приема

Вопрос о совмещении креатина с такой вредной привычкой как – употребление спиртного, конечно, риторический. Вообще, какой алкоголь при занятиях спортом? Какие результаты при таком образе жизни могут быть? Никаких.

Ваши спортивные достижения будут бесследно загублены. Кстати, интересный факт – врачи выписывают вышеупомянутую аминокислоту для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. Прием алкоголя и креатина одновременно увеличивает сердечные нагрузки. Спиртное воздействует на почки, то есть усиливает мочеиспускание, увеличивая выделение К из тела.

Источник: http://gym-sport.ru/pit-ili-ne-pit-sovmestimy-li-kreatin-i-alkogol/

Пиво после тренировки: пить или не пить?

Можно ли пить пиво после тренировки? Таким вопросом часто задаются те, кто ведет активный образ жизни. И это неудивительно, так как сегодня горячительные напитки стали частью повседневности и без них не обходится ни одно мероприятие.

Но как насчет такого сочетания, как алкоголь и бодибилдинг? Не навредит ли такое совмещение здоровью, ведь для наращивания мышечной массы при усиленных физических нагрузках атлет должен придерживаться специальной диеты, которая также включает спортивное питание.

Чтобы окончательно разобраться с вопросом, можно ли пить алкоголь после тренировки, требуется прежде всего рассмотреть, какое влияние он будет оказывать на организм бодибилдера, возможна ли его совместимость с пищевыми добавками.

Протеин и креатин в рамках спортивного питания

Спортивное питание в бодибилдинге обычно основывается на специальной диете и включает некоторые добавки (протеин и креатин).

При употреблении креатина (аминокислота) в мышцах накапливаются молекулы АТФ, что является основным источником энергии. Это повышает взрывную силу во время тренировок, за счет чего повышается их результативность. Кроме того, процесс восстановления энергетического потенциала мышц происходит быстрее.

Если употреблять такую добавку, то можно получить следующие результаты:

  • тренировка станет более интенсивной, а ее длительность увеличится;
  • энергетический потенциал мышц после нагрузки восстанавливается быстрее;
  • наращивание веса и мышечной массы будет происходить быстрее.

За счет креатина упражнения будут выполняться с большим числом подходов и с большей скоростью.

Применение протеина

Если при занятиях спортом используется протеин, то его применение будет ориентировано главным образом на восстановление белковых структур мышцы. Что особенно актуально при интенсивных тренировках.

Протеины содержат большое количество белка и обладают высокой ценностью для организма (пищевой и биологической). Это своего рода строительный материал для мышц, основа для их сокращения.

Вот почему так важно при занятиях спортом обеспечить организм протеином.

Тяжелые тренировки буквально разрушают мышцы, поэтому необходимо обеспечить их адекватное восстановление. В этом и поможет такая добавка. Чтобы получить высокий спортивный прогресс, без употребления протеинов не обойтись.

На организм это будет производить такой эффект:

  • увеличится число подходов при выполнении упражнений;
  • увеличится скорость выполнения упражнений;
  • возрастет выносливость атлета;
  • возрастет масса всех мышц.

При употреблении протеина главное — помнить, что процесс активных тренировок должен сменяться адекватным восстановлением сил.

В том, что для формирования красивого рельефа без употребления специальных добавок не обойтись, сомнений нет. Но что будет происходить с организмом, если их совмещать с алкоголем.

Этот вопрос требует подробного рассмотрения, так как ошибочные мнения могут свести на нет всю работу и старания атлета.

Пагубное влияние алкоголя на мускулатуру

Главная задача каждого бодибилдера заключается в том, чтобы увеличить свои силовые показатели и нарастить мускулы. С медицинской точки зрения — ускорить синтез протеинов. Но будет ли результат, если спортсмен употребляет спиртное?

Протеины и алкоголь несовместимы

Чтобы разобраться в совместимости спортивных добавок и алкоголя требуется рассмотреть влияние, которое он оказывает на организм. Среди последствий распития алкогольных напитков можно выделить следующие:

  • происходит подавление синтеза протеинов;
  • происходит нарушение кислотно-щелочного баланса;
  • происходит разрушение анаэробных волокон мускулатуры.

Таким образом, креатин и алкоголь — абсолютно несочетаемые понятия, так как последний полностью аннулирует действие первого. То же касается совместимости таких составляющих, как протеин и алкоголь.

За счет протеина происходит рост мышц, а так как нейтрализуется действие креатина, то и ростостимулирующий эффект невозможен. Это может свести на нет все старания атлета и не даст ему желаемого результата.

Такое действие относится к любому алкоголю.

Если же спортсмен хочет выпить, то снизить вредоносное влияние спиртного можно будет, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • перед тренировкой в любом виде спорта запрещено пить категорически (не раньше чем за 2 дня);
  • сразу после тренировки также не пьют горячительные напитки (только через 1-2 дня, иначе эффект будет нулевым);
  • всегда закусывать (касается и пива) и желательно белковыми продуктами (мясо, сыр, рыба);
  • на следующий день необходимо принять больше жидкости, чтобы восполнить ее недостаток в организме (улучшит выносливость на следующей тренировке);
  • для борьбы с последствиями на следующий день после распития алкоголя необходимо принять аскорбиновую и янтарную кислоту (подавляет окислительные процессы).

Таким образом, можно подытожить: спорт и алкоголь не очень сочетаются, а точнее, совсем не совместимы. Если спортсмен принимает креатин, вреден алкоголь в любом виде и количестве, поэтому пить или нет — решение каждого. Главное, чтобы человек осознавал последствия своих действий.

Источник: https://zdorovnet.ru/alkogol/pivo-posle-trenirovki-pit-ili-ne-pit.html

Креатин и алкоголь: совместимость, последствия совместного употребления

Спортсмены прекрасно осознают, что прием всевозможных добавок наряду со спиртным является неразумным действием. Ведь ослабляющее воздействие алкоголя на организм — общеизвестный факт.

Однако каждый атлет нуждается в периодической релаксации и эмоциональной разгрузке, что позволяет устранить ощущение скопившейся усталости. Поэтому нередко спортсмены позволяют себе употребить бокальчик вина либо пива.

В нашей публикации хотелось бы поговорить о совместимости популярной добавки креатина с алкоголем. Давайте выясним, насколько разумными являются такие действия? Чем угрожают организму последствия подобного симбиоза?

Что представляет собой креатин?

Креатин – незаменимая для организма аминокислота, которая участвует в формировании новых мышечных волокон. Химическое соединение обеспечивает поддержание здоровых обменных процессов.

Без креатина атлеты могут рассчитывать лишь на умеренный прирост силы в течение длительных, натужных тренировок. Ведь в ходе регулярных занятий организм не успевает продуцировать достаточное количество свободной энергии.

Полезная аминокислота способствует скорейшему восстановлению после усиленных физических нагрузок и обеспечивает наращивание мускулатуры.

Благодаря употреблению добавки спортсмены получают следующие преимущества:

  • Увеличение количества подходов.
  • Получение прироста в скорости движений.
  • Возможность поднятия большего веса.
  • Активное прибавление мышечных волокон.

Предпосылки к приему креатина моногидрата

Эксперты в области спортивного питания советуют употреблять креатин нескольким категориям людей. Целесообразным решение выглядит для тех, кто желает укрепить тело, но страдает слабым здоровьем. Другой причиной, которая подталкивает к использованию добавки, выступает повседневная деятельность в режиме усиленных тренировок.

Человеческий организм способен воспроизводить креатин лишь в незначительных объемах. За синтез аминокислоты отвечает печень, почки и поджелудочная железа. Концентрация вещества в тканях тела обеспечивает формирование молекул АТФ. На последние возложена функция транспортировки энергии по организму. Чем больше таких молекул воспроизводится, тем выносливее и сильнее оказывается человек.

Учитывая сказанное, принимать креатин разумно при необходимости повышения физической работоспособности. Пользу спортивная добавка принесет атлетам, которые в кратчайшие сроки должны достигнуть высоких результатов.

О воздействии спиртного на организм

Совместимы ли алкоголь и креатин? Чтобы детально разобраться в этом вопросе, стоит взглянуть на то, каким образом употребление горячительных напитков сказывается на состоянии органов и систем:

  1. Спиртное препятствует выработке обильного количества протеинов в тканях тела. Результатом становится торможение естественных обменных процессов, которые происходят в мышечных волокнах.
  2. Организм пьющего человека страдает от дефицита белков, которые быстро расщепляются алкоголем и выводятся из организма. Тело больше не может справляться с повышенными физическими нагрузками настолько же качественно, как ранее. Итог – замедление восстановительных процессов после получения микротравм в мышечной структуре, без которых невозможно представить формирование новой мускулатуры.
  3. Спиртное вызывает сопротивляемость восприимчивости организмом инсулина. Таким образом, происходят сбои в выработке соматотропина – гормона, который отвечает за рост тела.
  4. Употребление алкогольных напитков приводит к обезвоживанию организма. Атлет, склонный к употреблению спиртного, страдает от дефицита влаги в тканях тела, часто испытывает ощущение неутолимой жажды.

Учитывая вышесказанное, несложно догадаться, почему креатин и алкоголь считают несовместимыми веществами. Более конкретно о сочетании этих продуктов поговорим далее.

Креатин моногидрат и алкоголь – совместимость

Специфическим эффектом от приема креатина выступает задержание обилия влаги в тканях тела. За счет указанного действия мышцы визуально увеличиваются в объемах. Отказ от употребления препарата ведет к исчезновению такого результата.

Если принимается креатин и алкоголь, способность к концентрации влаги в тканях может оказать губительное действие на организм. Любое спиртное является мочегонным.

Почки начинают функционировать в усиленном режиме, стремясь вывести наружу этанол. Эффекты от действия креатина и алкоголя вступают в противоборство. Организм ощущает дефицит энергии.

Тренировки больше не дают каких-либо внушительных результатов. Мышечная масса прибавляется крайне медленно.

Употребление алкоголя ведет к снижению концентрации внимания. Параллельно страдает выносливость спортсмена. Атлет теряет умение сосредоточиться на правильном выполнении упражнений. Невнимательность в ходе занятий спортом повышает риск получения случайных травм.

Последствия

Совмещение спортивной добавки и спиртного чревато целым рядом потенциально опасных последствий. Креатин и алкоголь в совокупности могут вызывать развитие такой негативной симптоматики:

  • Вздутие живота.
  • Приступы тошноты и рвоты.
  • Диарея.
  • Сложности с проведением тренировок в привычном темпе.
  • Более затяжные периоды восстановления организма.
  • Прекращение формирования новых мышечных волокон.
  • Судорожные состояния ввиду обезвоживания.
  • Повышенный травматизм при выполнении простых упражнений.

В заключение

Вот мы и выяснили, насколько совместимы креатин и алкоголь. Напоследок стоит отметить, что в инструкции к использованию спортивной добавки абсолютно ничего не сказано о возможности и последствиях приема вещества наряду со спиртным.

Здесь не отмечается никаких запретов на сочетание этих продуктов. Вероятно, именно поэтому многие люди, которые ведут активный образ жизни, намекают на возможность употребления выпивки параллельно курсу приема креатина моногидрата.

Однако сведения из нашей публикации свидетельствуют об обратном. Прибегать к таким действиям как минимум неразумно.

Источник: https://autogear.ru/article/410/697/kreatin-i-alkogol-sovmestimost-posledstviya-sovmestnogo-upotrebleniya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector